Seu primeiro evento de ciclo pode estar chegando, então como saber se você está pronto para um desafio competitivo em sua bicicleta?
O fato de você estar considerando esta questão significa que mentalmente você deve se sentir pronto para um evento, mesmo que fisicamente possa não estar preparado para isso. Vamos enfrentá-lo, muito poucas pessoas sentirão que estão totalmente prontas para sua primeira corrida.
Julgar se você está pronto ou não geralmente depende de suas expectativas. Para o seu primeiro evento, você não espera estar à frente do pelotão liderando uma corrida para a glória. Para muitos, o primeiro evento é apenas uma volta em um momento respeitável (para eles).
Que evento?
O evento e a distância que você escolher terão uma influência na sua prontidão para ele. Quanto maior a distância, e mais importante, quanto maior a elevação escalada durante ela, tornará seu evento mais desafiador e, portanto, você precisará colocar um maior grau de treinamento.
Pergunte a si mesmo se você já percorreu o mais próximo possível da distância do seu evento (com uma elevação semelhante escalada) em pelo menos uma ocasião? Peça conselhos aos seus colegas de clube sobre como escolher um evento e eles poderão orientá-lo e direcioná-lo ao evento certo para o seu nível atual de preparação física no ciclismo.
Você já andou em grupo antes?
O ideal é que você não queira comparecer a um evento nunca tendo pedalado com um grupo antes, especialmente quando você poderia se encontrar em um campo de ciclistas pela primeira vez. Junte-se a um clube e saia com seus colegas de clube e esta será uma experiência inestimável.
Os companheiros de clube serão excelentes parceiros de treinamento e você ainda terá a oportunidade de aprender todos os fundamentos, como equitação em grupo, redação e etiqueta de ciclismo, o que o deixará mais perto de estar pronto para o seu evento.
Você está pensando em andar com um grupo?
O simples fato de andar com outros pilotos ou colegas de clube em um grupo o deixa mais pronto para o passeio. Existem enormes benefícios em pilotar com um grupo de pessoas e se arrastar atrás dos pilotos pode economizar até um terço em termos de energia.
Ao planejar viajar com outras pessoas, você pode aumentar a participação e tirar um pouco do estresse de chegar ao seu evento. Ao comprometer-se a ir para os outros, você também não terá mais a opção de desistir. Seus colegas de equipe também fornecerão um apoio valioso quando você fizer seu evento.
Sua bicicleta está pronta para este evento?
Estar pronto para seu evento também envolve considerar se sua bicicleta está pronta. Sua moto foi revisada para estar pronta para participar do seu evento? Uma bicicleta mal conservada pode muito bem te deixar na mão durante o dia e seu treinamento não contará para nada. Inspecione sua bicicleta para quaisquer outros problemas, como pneus gastos ou freios e, claro, certifique-se de que você tenha as peças sobressalentes e ferramentas necessárias para lidar com quaisquer reparos na estrada ou furos no dia.
Embora a bicicleta possa estar em bom estado, vale sempre a pena ter uma bicicleta ajustada, bem antes do seu evento, para se certificar de que está configurada corretamente para que o seu conforto na bicicleta seja otimizado, permitindo-lhe um desempenho ao seu melhor.
Você já experimentou estratégias de incentivo em suas viagens longas?
Em seus treinos, você deve ter experimentado várias estratégias de abastecimento para evitar a terrível surra – aquele período em que você ficou totalmente sem energia. Alimentando-se adequadamente nos dias anteriores à corrida e reabastecendo seus estoques de glicogênio (principalmente de carboidratos), você estará preparado e pronto para o dia da corrida.
Além disso, você experimentou vários alimentos no café da manhã para fornecer uma boa combinação de carboidratos e proteínas, e também descobriu quais bebidas, géis e barras energéticas funcionam bem para você. Seu evento não é o dia para tentar algo pela primeira vez.
Você está nervoso?
Os nervos são uma parte inevitável de um evento. Se você não está nervoso até certo ponto, há uma sugestão de que talvez você não esteja totalmente pronto para isso, ou pelo menos confiante demais! Quando chegar à linha de partida com o número da corrida fixado, você ficará ansioso até certo ponto, mas se sentirá muito melhor quando o evento começar.
Você pode não estar acostumado a uma largada em massa, então certifique-se de ficar longe de problemas, recue se necessário para não ser pego na bobagem de pilotos competindo por uma posição perto da frente. Se for seu primeiro evento, então, realisticamente, você não estará pronto para o corte e estocada na cabeça do pelotão.
Você está fisicamente pronto?
A maior questão de todas, claro, é se você está fisicamente pronto para o seu evento. Você já treinou o suficiente? Você pedalou o mais próximo possível da distância do evento? Se for um percurso acidentado, seu treinamento está focado o suficiente na escalada? Um motociclista que tenha cronometrado a distância durante o treino em plano será facilmente apanhado por um percurso com muitos troços elevados.
Se você já participou de muitas viagens em clubes e seus companheiros membros do clube lhe disseram que você é capaz de enfrentar o evento, será justo presumir que eles estão certos, afinal de contas, eles não querem andar com alguém que vai realmente lutar e atrasá-los excessivamente. Adicione a isso algum trabalho em sua força central e flexibilidade e você estará em boa forma para o seu evento.
Você está tecnicamente pronto?
Você deve ter treinado bastante e, com sorte, aprimorado suas habilidades de manuseio e descida com a bicicleta. Se a primeira vista de uma descida íngreme o fez agarrar fortemente os freios, então talvez você não esteja pronto para descer rapidamente cercado por incontáveis outros pilotos.
Você deve estar totalmente ciente de como lidar com descidas e curvas para que aqueles que o seguem não sejam forçados a frear pesadamente em resposta às suas técnicas de frenagem com as mãos pesadas. Da mesma forma, nas subidas, você deve saber como regular o ritmo das subidas de forma razoável, para não se dobrar no meio da subida.
Se você respondeu positivamente a todas as perguntas acima, então você deve estar mais do que pronto para enfrentar o seu evento. Somente por meio de preparação e treinamento meticulosos você estará realmente pronto para o seu evento. É importante lembrar, porém, que nem todos os eventos são situações de corrida e que a finalização muitas vezes pode ser o objetivo, então você pode aliviar um pouco a pressão restringindo um pouco as suas expectativas e ficando satisfeito em contornar ou postar uma finalização razoável Tempo.
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