As 10 principais dicas para começar no ciclismo
Ciclismo para iniciantes

As 10 principais dicas para começar no ciclismo

Se você é um entre o número cada vez maior de pessoas que decide dar uma chance ao ciclismo, pode precisar de uma ajudinha para começar.

Se você é um entre o número cada vez maior de pessoas que decide dar uma chance ao ciclismo, pode precisar de uma ajudinha para começar.

Pode ser que você esteja longe de pedalar por um tempo ou pode ser que você seja um novato total. Se você deseja começar a se locomover, ficar em forma ou simplesmente pedalar por diversão, uma coisa é certa; sem dúvida, você terá uma série de perguntas a fazer com o kit e o equipamento disponíveis. Portanto, aqui estão algumas dicas úteis para ajudá-lo em seu caminho ...

1. Qual bicicleta devo escolher?

Primeiro, você precisa escolher uma bicicleta que se adapte ao tipo de passeio que deseja fazer. Conforme o tempo passa e você sem dúvida se apaixona cada vez mais pelo ciclismo, seu foco pode mudar e ficar mais amplo, mas inicialmente você precisa de um ponto de partida. As bicicletas mais usadas / vendidas disponíveis são: Estrada; rápido, leve e usado na estrada. Mountain Bikes (MTB); para trilhas e terrenos acidentados. Híbrido; um cruzamento entre road e MTB e Town Bikes; eles são adequados principalmente para passeios urbanos mais curtos e planos. Portanto, decida o tipo de bicicleta que mais se adapta às suas necessidades e ao seu bolso.

2. Ajuste a bicicleta da maneira certa

Depois de escolher o tipo de bicicleta de que você precisa, o próximo passo é conseguir o tamanho certo. É difícil subestimar a importância disso. Fazer a coisa certa irá garantir seu conforto e eficiência durante a condução, além de ajudar a garantir que você esteja o mais estável possível e, portanto, seguro. A maioria das lojas de bicicletas oferece conselhos de especialistas sobre isso, então tenha muito cuidado se estiver encomendando sua bicicleta online e certifique-se de que fez sua pesquisa primeiro!

Enquanto estamos neste assunto, certifique-se de obter uma sela certa para você também. Não negligencie isso, pois pode tornar a pilotagem desconfortável. O outro principal 'ponto de contato' na bicicleta são os pedais, dos quais existem três tipos; plana, clipes de dedo do pé (ou gaiola) e sem grampo. Para iniciantes, a melhor ideia seria começar com os planos antes de passar para os grampos dos pés, então possivelmente sem os grampos conforme sua habilidade e confiança aumentam. Espero que não demore muito!

3. Escolhendo o capacete certo

Ok, isso é meio que uma batata quente política e a escolha é obviamente sua, mas um capacete é uma parte essencial de qualquer viagem, por razões óbvias de segurança. O design do capacete percorreu um longo caminho nos últimos 20 anos, então, qualquer que você escolher, você terá uma boa aparência e também se manterá seguro. Os preços variam, mas o mais importante é o ajuste. Certifique-se de obter um que não seja muito apertado ou tão frouxo que deslize por todo o lugar.

4. Roupas para Ciclistas

O que você decidir usar na bicicleta será ditado pelo tipo de bicicleta e pelo uso que você faz, bem como pelo seu orçamento. No entanto, como a maioria das coisas associadas ao ciclismo, a escolha é vasta e você realmente não precisa gastar uma fortuna. Como regra básica, se você estiver viajando por mais de meia hora (ou geralmente por períodos mais longos), tente usar roupas com um corte confortável. Praticamente todos os kits de ciclismo são projetados dessa forma e oferecem o benefício de maior conforto por meio do design ergonômico, respirabilidade e proteção contra os elementos.

5. Manutenção Básica

E aqui está a boa notícia, para fazer isso você não precisa de um mecânico especialista.

Corrente : sua corrente pode se desgastar muito facilmente se não for lubrificada e mantida limpa de maneira adequada, portanto, a cada semana ou mais (especialmente após um passeio em condições molhadas) limpe-a antes de reaplicar um lubrificante adequado. Existem vários no mercado, mas o óleo 3 em 1 resolverá o problema. Lembre-se de limpar o excesso.

Freios : Certifique-se de que eles estejam funcionando corretamente antes de cada viagem, mantendo-os lubrificados e verifique a quantidade de desgaste nas pastilhas de freio.

Engrenagens : Mais uma vez, mantenha-as limpas e lubrificadas e elas durarão bem. Depois que suas engrenagens secarem e ficarem expostas a elementos corrosivos que vêm da estrada, elas deixarão de funcionar e, eventualmente, falharão.

Vale ressaltar que se você tiver dúvidas sobre como fazer a manutenção da sua bicicleta, não se atrapalhe, leve-a a uma loja de bicicletas.

6. Seguro

A maioria das apólices de seguro doméstico tem algum grau de proteção, mas verifique as letras pequenas com cuidado. Eles podem não cobrir a bicicleta em trânsito e também podem ter um limite superior que não cobre as bicicletas de montanha e de estrada mais caras. Você também precisa ter certeza de que está coberto para o caso de causar um acidente ao pedalar.

7. Mantenha seus pneus cheios!

Vejo tantas pessoas andando com pneus meio vazios ou mesmo pneus totalmente furados. Não seja um deles! Se você os mantiver bombeados até um ponto entre a pressão mínima e máxima conforme impressa na parede lateral do pneu, você estará se ajudando de várias maneiras. Em primeiro lugar, será mais fácil de conduzir porque existe menos resistência ao rolamento. Em segundo lugar, reduzirá o risco de 'furos por aperto', bem como os danos potenciais aos pneus e reduzirá o risco de colisão nas curvas. Como regra geral, você precisa de mais pressão nos pneus na estrada e menos nas pistas e no ciclismo off-road.

8. Peças sobressalentes

Se você está planejando viajar por mais do que apenas alguns minutos para ir às lojas e voltar, vale a pena levar algumas peças sobressalentes para garantir que você possa voltar para casa se for necessário. Os itens essenciais incluem uma bomba, tubo sobressalente (dois é melhor), alavancas de pneus, remendos instantâneos e uma pequena multi-ferramenta. Se você ainda não sabe como fazer, vale a pena praticar a substituição de uma câmara de ar antes de se aventurar muito longe!

9. Junte-se a um clube

Esta é uma maneira fantástica de tirar o máximo proveito do seu ciclismo, quer você seja um novato ou um piloto experiente. Qual a melhor maneira de aprender do que pedalar com ciclistas que pensam da mesma forma?

10. Construção gradual

É muito fácil se deixar levar pela euforia de sua ambição, junto com sua bicicleta nova e brilhante e um kit brilhante. Mas não pule primeiro. Você consegue realmente se deslocar 30 km por dia durante a semana inteira, por exemplo? Faça um balanço. Seja realista com seus objetivos e construa sua equitação gradualmente, garantindo que você descanse adequadamente entre os dois. Ao fazer isso, você não vai diminuir seu entusiasmo e se esgotar, além de colher os efeitos positivos do treinamento (embora modesto) com muito mais eficiência. Ok, você está pronto para começar! Divirta-se.